caffeina+taurina+tirosina+carnitina possono dare un grande aiuto alla definizione

la taurina prendila dopo il pasto glucidico, il resto a stomaco vuoto anche insieme

parti da dosaggi bassi per poi aumentarli settimana dopo settimana, arrivato alla 4\5° settimana fai "scarico" per poi ricominciare

questi "stimolanti" funzionano molto meglio se ciclizzati

potresti fare ad es: la 1° settimana:

200mg caffeina +500mg carnitina +500mg tirosina

2° settimana: 400mg caffeina+1g carnitina+1g tirosina

3° settimana: 600mg caffeina+2g carnitina+2g tirosina

4° settimana: 600mg caffeina (d+ non dormi +) +3g carnitina+3g tirosina

5° settimana: SCARICO e poi ricominci

la taurina imho la puoi lasciare sempre allo stesso dosaggio, tipo 1g a colazione e 1g nel postwo

N.B. se la dieta non è buona concluderai ben poco comunque