sverginato!!
Buon allenamento e buon diario
La scheda che ti ha fatto il trainer è la classica prestampata, ma per il primo periodo va benissimo, bisogna poi vedere come sarà la prossima!
Per i movimenti fai bene a farli controllati curando la respirazione. Quegli "strappi" che vedi fare sono il cheating, cioè ci si aiuta col corpo quando il peso è molto pesante, ma lasciali ai "grossi" perchè è facile risentirne a livello della schiena soprattutto se non hai un buon allenamento e una buona tecnica alle spalle!
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