Diario di uno che è innamorato di Zacchino, e lo fa ingelosire con Claudia.

[.:überfranz:.]

ahaha, ma anche le palle eh, una non mi risponde piu' quando la chiamo, la kettlebell p:

[tattoos]

ah, il video qua sopra e' da non perdere eh

Sei veramente un pazzo. Ma ti voglio bene così !

[GOLD'S GYM]

Grande Fra,bei pesi!!!La prossima volta usava la fava come fermo di sicurezza ahahah

[.:überfranz:.]

in effetti

panca 3RM 105kg
panca stretta 5RM 95kg
mignoli su 81cm 2 tavole 3RM 105

video

[GOLD'S GYM]

Grande Uber!!!!!!!!!!!!!!Bella panca davvero.
PS:nella panca normale,il fermo del rack era li posizionato da "poggiafava"? ahahahahah

[marcoevfurn]

Vedo che hai trovato un modo per fare delle barre di sicurezza! Bene!
Bei pesi ma non usi mai il fermo?
Ultimamente sto un po' cambiando modo di vedere certe cose e penso che sia giusto farlo sempre se si ha intenzione di gareggiare.

[.:überfranz:.]

l'ho sempre usato da natale fino ad ora in realta', e i carichi salgono a bestia. solo che in questo momento mi sto un attimo riadattando al volume assurdo del metal militia

[°°sOmOja°°]

idea geniale francesco!!
adesso puoi fallire "serenamente" anche 140-150kg

[.:überfranz:.]

non vedo l'ora di fallire 765kg

[.:überfranz:.]

Claudio e' da tanto che te lo volevo dire...
sei vergine? ahhaha no dai.

ho notato che io sono "forte" nella panca stretta, insomma 5RM con 95 non mi sembra poco, ci possono stare anche i 100 se non faccio tutta quella roba prima... questo andrebbe a eguagliare la panca normale.

ma allora l'impugnatura ideale per me quale sarebbe??

[.:überfranz:.]

forse e' meglio chiedere in PL e strongman, cosi' se ne discute tette, no, tutte insieme.

[°°sOmOja°°]

Claudio e' da tanto che te lo volevo dire...
sei vergine? ahhaha no dai.

dipende.
dalle orecchie si

ho notato che io sono "forte" nella panca stretta, insomma 5RM con 95 non mi sembra poco, ci possono stare anche i 100 se non faccio tutta quella roba prima... questo andrebbe a eguagliare la panca normale.

ma allora l'impugnatura ideale per me quale sarebbe??

ti rispondo di là

[.:überfranz:.]

ieri giornata del cavolo...
triple fino a 100kg. cannato la tripla a 105, dovevo aspettare di piu'.
anche il resto e' andato abbstanza male.
pazienza, succede ogni tanto.

[.:überfranz:.]

rematore presa prona 5RM
60-65-70-75-80-85-90-95-100

rematore presa supina 3x10x 80kg

rematore su panca con manubrio
3x10x 25kg + manubrio

[.:überfranz:.]

panca stretta
4x6
80 80 90 100(3) 90(3)

tricipiti con EZ
4x5
15+15kg