un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

20 maggio 2009
bw: 74.3kg

serata di cazz.o
la palestra è stata venduta e i nuovi proprietari gestiscono (o gestivano) delle palestre molto commerciali in zona centro
da giugno non esisteranno + i mensili ma solo l'annuale e la sala aerobica verrà rinnovata
spero di riuscire ad allenarmi ancora qui altrimenti vedo di trovare una nuova collocazione (e che cazz...)

a metà allenamento, durante la panca, ho iniziato ad avvertire un dolore all'inserzione del bicipite (in alto vicino alla spalla) e non ho potuto fare + molto
adesso sembra migliorato, per ora sono un relitto.

Stacco sumo + cinta
60\100\120\140kg
6x3 x 160kg

Panca raw
40\60\80\
4x5 x 100kg

stacco sumo raw
(presa doppia pronazione)
4x6 x 100kg

ho allargato lo stance anche nel 2°stacco, sembra che le anche si stiano adattando

venerdi penso di allenarmi un pò + leggero (ma tanto non sono capace )
domenica gara

[.:überfranz:.]

lo squat e' schizzato in alto... stai attento a non far fiondare i pesi sul soffitto
mi raccomando non perdere di stabilita' quando esci eh!

[°°sOmOja°°]

ahah, francesco, l'unica cosa che può schizzare è il sangue dal mio naso se metto altro peso

[twins]

vedo solo ora i video dello squat...azz...complimenti.
ti volevo chiedere se in 190 in gara sarebbero stati buoni o se devi scendere di più (anche se credo li faresti tranquillamente scendendo di più)
ma la panca: non è possibile che ogni volta che fai qualcosa alla panca ti fai male!! che chezzz....c'hai ventanni!!

[°°sOmOja°°]

ciao bello
probabilmente sono fragile di mio per una questione genetica:
mio padre si è strappato:
- tendine del sopraspinato (cuffia dei rotatori)
- capo lungo del bicipite
- quadricipite (vasto laterale)
- tendine d'achille

da poco ho scoperto che da parte di mia madre ci sono almeno 3 casi di ernia del disco (uno dei quali è appunto mia madre)

diciamo che la genetica non è dalla mia parte
sicuramente nel tempo studierò un modo per prevenire gli infortuni.

anche perchè quando mi alleno bene (e bene non significa che mi spacco di serie a cedimento) i progressi arrivano immediatamente e con rapidità nettamente superiore a quelli degli altri che si allenano con \ come me, solo che loro non si infortunano con la mia stessa frequenza, probabilmente (ma è una mia supposizione) i miei meccanismi di protezione non sono molto efficaci (es. recettori tendinei del Golgi, fibre del dolore..)

per quanto riguarda lo squat a 190kg:
la prima è parallela
la 2° è parallela o quasi accettabile (ma non si può rischiare così in gara)
la 3° è alta.

[twins]

una volta mi ha visitato un dottore, ancora facevo atletica, mi infortunavo spesso, come te, ed era questa mia facilità ad infortunarmi che mi limitava perchè a livello di prestazioni e miglioramenti ero imbattibile quando stavo bene...beh lui mi ha detto "I cavalli da corsa, quelli di razza, si infortunano spesso...sono come delle formula1, prestazioni esagerate ma bisogna stare 2 volte attenti per preservare l integrità..."

[GOLD'S GYM]

Ma Claudio è un vitello di razza e non un cavallo!Se continua a farsi male,lo abbattiamo e ce lo grigliamo...Antonio sarà d'accordo con me credo