Dieta low-carb per scendere di bf

[arnold873]

Ho fatto delle modifiche ulteriori:

Giorni-wo

07:00
*5 albumi+1 tuorlo d'uovo;
*2 gallette di riso.

10:00
*panino piccolo integrale con bresaola;
*1 scatoletta di tonno.

13:00
*200gr. petto di pollo;
*100gr. patate bollite.

16:00(pre-wo)
*1 mela;
*5gr. bcaa.

18:00(post-wo)
*30gr. whey;
*5gr. creatina;
*1 banana;
*2 gallette di riso.

19:00/20:00
*200gr. merluzzo;
*100gr. broccoli.

22:00/23:00(pre-nanna)
*30gr. parmigiano.


Giorni-rest

07:00
*5 albumi+1 tuorlo d'uovo;
*2 gallete di riso.

10:00
*panino piccolo integrale con bresaola;
*1 scatoletta di tonno.

13:00
*200gr. petto di pollo;
*100gr. lattuga.

16:00
*1 banana;
*30gr. whey.

19:00
*200gr. merluzzo;
*100gr. spinaci.

22:00(pre-nanna)
*30gr. parmigiano.

[scapy]

molto meglio..................però mangerei più carbo a colazione: 4 fette biscottate o gallette che siano +50g marmellata diet oppure 30g miele sia nei giorni di allenamento che in quelli di riposo.
se mai togli la pasta a pranzo............. ma no a colazione.
pre nanna se vuoi asciugarti meglio i fiocchi di latte (più magri del parmigiano );;;;;; nei giorni di riposo sostituisci la banana al pomeriggio con mela