pressa alla smith machine

[Start]

E' un eserzizio molto comune che si faceva cn il bilanciere libero decenni fa:altissimo rischio di infortunio. Io non capisco davvero perchè si ricerchino esercizi impossibili..

Sei un home gymmer e non hai la pressa?? Fatti lo squat che è pure meglio..
Ti sei stufato dello squat? Fai front squat,Zercher squat, squat wide stance, box squat, hack squat...devo continuare??!

Non può fare squat perché gli da noie al ginocchio comunque quoto sulla pericolosità dell'esercizio

[eraser]

Ciao SuxT

Per la pressa alla smith vedo solo 2 soluzioni: o i "fermi" o uno spotter (ma credo che tu ci fossi già arrivato a queste soluzioni).
Potresti anche inserire degli elastici per dare minor enfasi (peso) quando l'arto è più flesso e viceversa.

Tempo fa, sul tuo diario ti avevo suggerito degli split squat (squat monopodalico magari con manubrio all'altezza del petto).

Altra idea potrebbe essere l'uso del kettlebell (puoi usare tranquillamente un manubrio...) e fare l'esercizio ponendo enfasi sull'accosciata nel movimento di swing.

eraser

[SuperTizio]

in effetti provando mi son accorto che non il massimo la pressa alla Smith MAchine..

però era lì che si riempiva di polvere quell'attrezzo.. pazienza sarà la volta buona che lo vendo..



sto ancora facendo rehab sul giocchio e non mi va di forzare ancora... ma appena migliorerà proverò quei 2 esercizi proposti da eraser...


grazie a tutti delle risposte!


..e per avermi salvato da un possibile infortunio..