il ciclo russo entra nella fase bastarda
il x4 a confronto è stato una passeggiata

R.C.3.1

squat 60x5, 90x4, 110x3, 130x3, 150x5x6
distanza tra le serie 3'30" ( e a dire il vero non sembravano neanche poi tanti)
le prime 2 serie senza cinta
video della 2a, 5a, 6a



inevitabile che tutte le reps non siano ineccepibili, di buono me ne accorgo anche in corsa, e cerco di migliorarle
ovvio accumulando reps diventa piuttosto difficile
e ora una settimana di terrore psicologico pensando al 6x6 di lunedi prossimo


panca 60x5, 80x4, 100x3, 110x2x6 (direi ormai "facile")

spinte su piana kbx8x5

GM 90x5, 110x5x5

(extra) kb snatch 5x5


oggi wo che riporta alla mente un bel ricordo, infatti l'altra volta che avevo provato il r.c. (la fase 1) l' 80x5x6 di stacco è capitato il giorno prima della laurea
(gia al posto di stare a casa a ripassare la presentazione sono andato in palestra a fare lo stacco)