oggi wo 2A

Military press 4x10 120" 24kg
Trazioni prone 4x4 90"
Parallele 4x7 90"
tirate al mento(presa a larghezza spalle) 3x8 90" 28kg
alzate laterali 3x12 60" 5.5+5.5kg
alzate a 90 3x12 60" 3.75+3.75kg
calf rom ridotto in piedi 5x25 rest 60'' 38kg
crunch a terra 4x15 60"

impressioni:

Military e trazioni ok, niente da segnalare.

Alle dip ho fatto un 4x7 anzichè 4x8, ed è andato bene.

Il resto tutto ok, i carichi ovviamente non aumentano...
ho poi deciso di aggiungere le 5 serie di calf, spostandole dal venerdì al lunedì, per "pareggiare" un pò i 3 wo settimanali.

Durata wo: 74'