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Discussione: Diario di Kafka

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  1. 18-05-2009, 10:12 PM #14
    Kafka
    Kafka non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    May 2005
    Messaggi
    36

    Predefinito

    Allenamento di oggi 18/5 comeda tabella aggiornata in allegato.
    Schiena+Spalle+Addome (DSA).

    Schiena (Leggero)

    Superset1
    Pulldown ai cavi 2x6 @25kg
    Pulley Basso 2x10 @40kg

    rest 2 min

    Trazioni alla sbarra
    1x8
    1x7

    rest 2 min

    Spalle
    Superset1
    Alzate a 90° 3x8 @8kg
    Rematore con bilanciere 3x12 @ 30kg
    (gomiti larghi)

    rest 2min

    Superset2
    Alzate laterali 3x8 @10kg
    Lento con manubri 3x12 @16kg

    rest 2min
    File Allegati File Allegati
    Rispondi Citando Rispondi Citando
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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