zio tattoos: il Blog

[.:überfranz:.]

bravo zione! sia per l'allenamento sia per l'iniziativa
potresti postare una foto delle scarpe, tanto per capire come sono...
e' vero che le scarpe da squat hanno transfer sulla panca? dici che e' minimo, ma se lo dovessi quantificare?

[tattoos]

Queste sono le scarpe. Devo dire che sulla panca ho provato un piccolissimo contributo dal leg drive. Ma dire che è fondamentale è come affermare che non è elegante mettersi le dita nel naso quando hai le mutande bicolori (marroni dietro e gialle davanti).

[Tonymusante]

Queste sono le scarpe. Devo dire che sulla panca ho provato un piccolissimo contributo dal leg drive. Ma dire che è fondamentale è come affermare che non è elegante mettersi le dita nel naso quando hai le mutande bicolori (marroni dietro e gialle davanti).
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.....ma soprattutto, il transfert sulla panca lo si può percepire nel riuscire appunto a fare un'ottima panca pur mantenendo, contemporaneamente, le dita nel naso

[tattoos]

II Settimana di ricondizionamento

Bench press
2x10 @ 50 Warm up
5x5 @ 75 rest 90"

Squat
1x10 @ 50
1x5 @ 70 Warm up
5x5 @ 105 rest 2'

Trazioni
6x5 @ BW rest 1'

Lento avanti
5x5 @ 55 rest 1'

Rematore manubrio
4x6 @ 32 rest 1'

[circle69]

.....ma soprattutto, il transfert sulla panca lo si può percepire nel riuscire appunto a fare un'ottima panca pur mantenendo, contemporaneamente, le dita nel naso

infatti l'importante è non scendere in pedana con le mutande bicolore

[.:überfranz:.]

vedo che anche la panca sta crescendo, bravo zione!

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Grazie Franz !

Seduta II II Settimana

Bench
2x10 @ 50 Warm up
5x5 @ 75 rest 90"

Stacco "regular"
2x10 @ 70 Warm up
5x5 @ 120 rest 2'

Trazioni
6x5 @ BW rest 1'

Lento avanti manubri
5x5 @ 22 rest 1'

Rematore yates + ss shrug
4x6 @ 70 rest 1'

Non so da voi, ma a Roma si schiatta. Al termine del WO ero sudato come un bufalo cafro.

Colonna sonora: ultimo album dei Depeche Mode.

[TheIron]

Ora che sposto tutto in cantina starò in palestra 8h al giorno