Fancazzismo [diario di teo]

**Teo86** · 16-05-2009, 06:34 PM

wo di gambe

Squat
4 8 6 10
120''
157 142 147(5+1) 132(8)
mai fatto 8 colpi con 142 kg
oggi ho squattato da dio, profondità decente [quella degli ultimi video, parallelo meno 2 dita] e controllo del peso.
Infatti ho i quad a pezzi

Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
un pò meglio, tutte da 70 buffer nelle prime 2... a pezzi

Leg extension
5x10
60''
50 kg
strizzati alla morte

Leg curl
5x10
60''
80 80 70 70 70(9) kg
bene

Polpacci Pressa
6x8
60''
120 150 170 170 150 kg

Addome

voto 9

lo squat mi inorgoglisce. C'è da dire che tra panca e squat, stranamente faccio meglio quest'ultimo. Sarà che data la mia altezza e flessibilità ci ho lottato un sacco per farlo bene.
E le battaglie più dure sono quelle che danno più soddisfazione

.
Mi aspetta un inizio di settimana zoppicante

.

ciao

**Teo86** · 23-05-2009, 05:46 PM

wo nell'afa

Squat
4 8 6 10
120''
157 144,5 147(5+1) 132
siiiiiiiiiiii
145 x 8 che bello!
però questa serie mi uccide. Infatti con 2 kg in più i 147 sono stati duri.
Bene i 132, nonostante tutto chiuse le 10 anche con le gambe a z+++++e

Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
bene... sudore esagerato

Leg extension
5x10
60''
50 55 kg

Leg curl
5x10
60''
80 80 70 70 70kg
forse troppo buffer, cmq tutto ok

Polpacci Pressa
10x8
60''
120 150 180 200 220 [max] 220 180 170 180 150 kg
mi sono adattato un pò all'esercizio, infatti i pesi volano... adesso mi devo concentrare sull'escursione
addome

voto 9+

bene così

domani ho in programma una scalcettata, vediamo se camminerò come prima cosa

**°°sOmOja°°** · 25-05-2009, 03:55 PM

teo, lo scrivo sul tuo diario e su quello di yuri perchè so che siete appassionati di "forza":
quest'anno in via sperimentale, al Trofeo Bertoletti FIPL [11-12 luglio - San Zenone al Lambro (milano)]
ci sarà una categoria raw (con classifica a parte)

potrebbe essere un'occasione per passare una giornata divertente, godendo dell'ottima organizzazione FIPL

**Teo86** · 25-05-2009, 06:59 PM

Milano?

Bella!
Con l'organizzazione fipl poi [che ho notato dai parecchi video]
Il Bertoletti mi pare sia solo panca [anzi non mi pare, ho visto sul sito fipl

]
Penso che se mi tiro un pochetto e mantengo la forza dovrei arrivare a 95 kg con 150 kg con fermo [w l'ottimismo] vediamo che si può fare.

Ovviamente mi aspetto tutto meno che la vittoria

Chi devo sentire per iscrivermi?
c'è la juniores ? (sai che sono un bimbetto di 22 anni) Esordienti?

scusa le domande.
Cmq se non ho impegni [c'è la sessione di esami di luglio al poli] vengo volentieri!

grazie per l'avviso somo!

**Teo86** · 25-05-2009, 07:01 PM

tra l'altro sono solo 118 km

1h e mezza... sisi si può fare

http://maps.google.it/maps?daddr=200...83,1.94458&z=9

**°°sOmOja°°** · 25-05-2009, 07:08 PM

è un piacere Teo!
per quanto riguarda il regolamento e gli altri dettagli aprirò (o altri per me) un thread nella sezione powerlifting appena tutto sarà definito.

per l'iscrizione non credo ci siano problemi (naturalmente dovrai tesserarti sul luogo e iscriverti alla gara), una squadra a cui fare riferimento si trova sempre.

**Teo86** · 26-05-2009, 12:55 AM

allora aspetterò info

per bilanciare queste informazioni riguardanti il lato oscuro, metto una foto frc

adoro i miei triceps ultimamente... crescono evviva!
infatti il braccio è a 44 cm a freddo

[su 1.93]
qualità discreta e pelle sempre fina. Avambracci discreti

A metà giugno inizio a mangiare più pulito e scalare le kcal

**Teo86** · 30-05-2009, 05:47 PM

wo di oggi

Squat
4 8 6 10
120''
160 144,5 147(5) 132(9)
Non il max le ultime 2 serie, ma va bene

Front squat
4x10
90''
70 70 70 70
Ok... qualche rep ass to the grass

Leg extension
5x10
60''
50 55 kg

Leg curl
5x10
60''
80 80 80 70 70kg
bene

Polpacci Hack squat
6x8
60''
70 kg
polpacci ancora doloranti da merc, cmq è andata benino

voto 8

ciao