Mancino's way

[Mancino]

Pesata di sta mattina: 62 kg Hp-8 ]#

@ Somoja:Puo essere....in effetti fanno davvero pena questi carichi.Provo a farmi un altro video,anke se,nn mi sembra di fare errori cosi colossali da inficiare cosi clamorosamente la prestazione........

[°°sOmOja°°]

eventualmente si modifica l'allenamento inserendo degli esercizi propedeutici\correttivi

[Mancino]

Tipo? intendi ad esempio inserirli a fine allenamento??
GRAzie
Cmq,merco mi faccio un po di video mentre faccio panca da diverse angolazioni cosi forse rendo l idea.

[Mancino]

Buono,finalmente

stacco 5x3 75kg

trazioni 6x5 bw

lento a manubri 5x10

lat a larga 2x8/10

panca stretta 4x6 37,5kg (ci stavano anke i 40...)

[Mancino]

Ok,tt sta procedendo "bene"...la "forza",se cosi si puo kiamare ,ritorna pian piano

panca 5x5 50kg

squat 5x4 55kg

rematore 2x6 45kg 2x8 40kg *

curl bil 4x6 22,5kg (+2,5kg dell altra volta,ma reps piu basse)

*qui mi sa ke lune nn riesco ad aumentare di altri 2,5kg,abbassero un po il rec in caso ad 1"30,ke sta volta è stato di 2m

[Mancino]

e mi sono ancora dimenticato il complementare per il petto §#e§#e§#e
si vede ke il caldo mi annebbia il cervello

[°°sOmOja°°]

ma non ti porti un foglio con il programma in palestra?