wo di stasera

Lento avanti
warm-up 42 62 72 kg
4 8 6 10
120''
82 72 77 67 kg
bene la spalla dx. Pian piano che assorbo il nuovo meso, mi abituo ai recuperi tra panca e spalle

Lento dietro no lock-out
4x10
90''
62 72 77 72 72 kg
bene. Carichi ovviamente bassi adesso che ho l'avanti prima

Tirate al mento
3x12
60''
52 kg

French press
4x10
90''
38 48 48 43 kg

Push down lat machine
5x10
60''
35 30 kg

Push down con corda ai cavi
3x12
60''
30 kg

Curl bilanciere in piedi
warm-up 38 48 kg
4x8
90''
58 63 63 63(6) kg


Curl bil angolato inverso su scott
3x10
60''
36 kg

Obliqui

benissimo.

Ciao