un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[.:überfranz:.]

ne posso avere una per il giorno eeeee
una, per la sera
pero' quel pazzo mi conosce perche' ha detto una cosa vera vera veraaaaa
dieci sodomoje per me, posson bastereeeeee


dai Claudio che ce la puoi fare, ma hai sentito dolore stasera??

[Boromir]

ma hai sentito dolore stasera??

Con i tuoi 4 metri di fava certo che ha sentito dolore

[.:überfranz:.]

ma ormai e' abituata

[°°sOmOja°°]

dai Claudio che ce la puoi fare, ma hai sentito dolore stasera??

ho sentito un piccolo fastidio (minimo ma naturalmente tutta la mia attenzione era concentrata sul pettorale) con gli 80kg che è rimasto costante fino a 110kg e poi è sparito a 140kg

adesso mi riposo fino a lunedi, poi pancheggio "medio" e leggero fino a venerdi e poi gara.
l'idea sarebbe:
lun:
squat + fasce: 5 sets @180kg
panca raw: 5x3-2 x 120kg (80%)
squat raw: 4x5 x 100kg

mer:
complementari stacco o stacco semi-sumo raw
panca raw: 5x5 x 100kg (70%)
schiena

ven:
squat raw (6 sets)
panca manubri o panca bilancere leggera

domenica: GARA

non è un programma classico da gara ma non avrebbe senso fare uno scarico in questo contesto.

[twins]

a volte capita anche a me di avvertire dolore con meno peso e stare meglio quando alzo...soprattutto per petto e quad..

mettiti a dieta sul serio però...eheh...ho letto cinque pagine indietro nel tuo diario e sono tutte ricariche...ma quando uno ricarica deve esserci anche lo scarico...

p.s: grazie ancora per ieri...ho evitatio cmq gli antibiotici...se non mi viene la febbre preferisco evitare!

[°°sOmOja°°]

18 maggio 2009
BW: 75kg

oggi allenamento pesante di squat equipped
ho voluto tirare un pò di + per capire a che punto sono
mi rendo conto di essere ancora una sega ma infondo devo ammettere di essere un pò soddisfatto della seduta di oggi anche perchè ho fatto i miei primi 200kg di squat

Squat
raw: 40\60\80\100\120kg
cinta: 3x140kg
inzer 30 bretelle giù: 3x160kg
inzer 30 bretelle giù + fasce (4 giri + incrocio + orizzontale= 7 giri)
3x170kg
3x180kg (facilissimi)
3x190kg (filmato)
1x220kg NO - come un coglion.e ho sbagliato a caricare il bilancere.. 220 invece di 200kg
3x200kg (filmato)

p.s. sono tutte più o meno parallele, devo guadagnare qualche cm di profondità

Panca
40\60\80\100kg
5x3-2-2-2-2 x 120kg
(ho preferito fare doppie per non tirare troppo le serie)

Squat raw
5x5 x 100kg

dips: 3x20 @BW

mercoledi avrei stacco ma penso di sostituire con altro per questa settimana, stiamo a vedere.
dalla sett. prox riparto con una nuova progressione.

[°°sOmOja°°]

ecco i video

3x190kg


220kg (pensavo fossero 200kg)


3x200kg

[GOLD'S GYM]

Grandissimo Claudio!I 190 li fai facili facili davvero e sei nel parallelo pieno..ti basta appena qualche cm e sei sotto.Bella anche la tripla a 200!Peccato per i 220.Forza così.

[°°sOmOja°°]

grazie marco
in realtà sono pesi bassi per la mia categoria, ma se non altro vedo un miglioramento rispetto a quando ho iniziato a fare le triple con fasce a 160kg

[tattoos]

ecco i video

Ciao Cla' !

Come lo senti l'inzer rispetto al Titan ?

Hai problemi ad andare in buca ?

[°°sOmOja°°]

andrea i tuoi complimenti mi lusingano!
spero di riuscire a gestirmi sempre meglio nel tempo.

Ciao Cla' !

Come lo senti l'inzer rispetto al Titan ?

Hai problemi ad andare in buca ?

ciao zione!
l'inzer è un corpetto fantastico secondo me, soprattutto per i novelli come il sottoscritto

a differenza dei corpetti Titan, caratterizzati da un potere "frenante" (stopping power in the hole, grazie al tessuto molto duro), gli inzer sono dotati di popping power, in virtù della loro elasticità.. lo stesso discorso vale per le fasce delle 2 case produttrici.

naturalmente i kg "regalati" sono minori ma i movimenti sono molto + naturali e anche il corpetto è + comodo da indossare.

il problema della buca c'è sempre soprattutto se si usano le fasce, ma con i titan (sia centurion che superior) la sfida sarà molto + ardua.

cmq considera che molti atleti di grandissimo livello gareggiano con corpetti Inzer, uno su tutti OLECH, che nella -67.5kg ha carichi superiori a tutti i partecipanti della -75kg e probabilmente potrebbe giocarsi un podio nella 82.5kg