zio tattoos: il Blog

[homoforte]

Bentornato tattoos!! Pensavo ti fossi stabilito permanentemente oltroceano..

[tattoos]

Sintesi del WE.

Finalmente sono tornato ad allenarmi nella TanadeiTony. Nota negativa: avevo portato la telecamera per riprendere un po' di allenamenti, ma ho avuto la sgradita sorpresa di ritrovarmi senza pile cariche acc.malediz.dannaz.

Perciò, niente video né foto.

Nota positiva, ho provato le scarpe che mi ha dato Silvas della Pignatti. Devo dire che, sulla panca, il transfer è minimo (anche se la sensazione è buona). Sullo squat, viceversa, la sensazione è eccellente. Mi sono sentito molto più stabile e duro.

Ho chiesto a Giovanni di verificarne la correttezza dell'accosciata e lui mi ha detto che erano valide. Ottimo acquisto (in realtà le devoi ancora pagare...).

Allenamento:

Bench
2x10 @ 50 Warm up
5x5 @ 70

Squat
2x5 @ 70
6x5 @ 110

Complementari:
Trazioni
5x5 @ BW
Rematore con panca (nuova nuova in palestra, troppo toga ! ).
5x5 @ (cazzarola, non mi ricordo quanto ho messo...).
Shrug con manubri @ 36
4x6
Hammer curl
4x6 @ 22

Ieri ho accompagnato figlia tattoos ad un festival dell'Hip Hop de L'Aquila. Era vicino ad Onna. Organizzato per raccogliere fondi e per dare nuova fiducia nonostante la stretta al cuore nel vedere le case distrutte e le tendopoli.

[VIERI]

Bravo IVO!
Sempre allenamenti regolari e tosti!

[.:überfranz:.]

bravo zione! sia per l'allenamento sia per l'iniziativa
potresti postare una foto delle scarpe, tanto per capire come sono...
e' vero che le scarpe da squat hanno transfer sulla panca? dici che e' minimo, ma se lo dovessi quantificare?

[tattoos]

Queste sono le scarpe. Devo dire che sulla panca ho provato un piccolissimo contributo dal leg drive. Ma dire che è fondamentale è come affermare che non è elegante mettersi le dita nel naso quando hai le mutande bicolori (marroni dietro e gialle davanti).

[Tonymusante]

Queste sono le scarpe. Devo dire che sulla panca ho provato un piccolissimo contributo dal leg drive. Ma dire che è fondamentale è come affermare che non è elegante mettersi le dita nel naso quando hai le mutande bicolori (marroni dietro e gialle davanti).
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.....ma soprattutto, il transfert sulla panca lo si può percepire nel riuscire appunto a fare un'ottima panca pur mantenendo, contemporaneamente, le dita nel naso

[tattoos]

II Settimana di ricondizionamento

Bench press
2x10 @ 50 Warm up
5x5 @ 75 rest 90"

Squat
1x10 @ 50
1x5 @ 70 Warm up
5x5 @ 105 rest 2'

Trazioni
6x5 @ BW rest 1'

Lento avanti
5x5 @ 55 rest 1'

Rematore manubrio
4x6 @ 32 rest 1'

[circle69]

.....ma soprattutto, il transfert sulla panca lo si può percepire nel riuscire appunto a fare un'ottima panca pur mantenendo, contemporaneamente, le dita nel naso

infatti l'importante è non scendere in pedana con le mutande bicolore