oggi
STACCHI 5x1@74,5-74,5-77-77-77kg + 3 rip di stacco sumo
PANCA media 5x4@57kg
LAT MACHINE PRONA 5x5@50kg
CALF rom ridotto @4x10@100kg
SIDE BEND 3x10 @12kg

ho inserito i side bend come esercizio per il core, mi è piaciuto