SETTIMANA 1/4
GIORNO 4/4


STACCO DA TERRA (SUMO)

6 x 6 @80 rec 60”

STACCO DA TERRA (GAMBE TESE)

12/10/10/10 @50/60/60/60 rec 60”

TRAZIONI (presa supina)

12/10/8 @bw

CURL EZ a 3 MOVIMENTI

3 x (7+7+7) @ 28kg

Osservazioni:

Allenamento ieri sera e questa mattina ho le gambe a pezzi (anche i glutei in realtà..ma scrivere che stanno a pezzi mi sembra proprio sconveniente ).

Questa sera dovrei riuscire ad allenarmi, speriamo bene.