be diciamo che sono dei pesi e sono più comodi per fare alcune cose e meno per farne altre.
noi comuque usiamo anche i bilanceri ,stacchi, squat, press, trazioni.
per la tua scheda non lo so per me una programmazione dovrebbe partire da qua.
1 analisi dei bisogni della persona
2 mister x pare da 10 di squat e in tre mesi deve arrivare a 20
progressione su esercizio a
progressione su esercizio b
ecc
insomma come uno schema di forza 4x5-5x4-6x3
ogni sett su quell'esercizio hai una progressione.
Variare molto ha poco senso perchè il corpo ha un adattamento a breve termine e a lungo termine, se non consolidi lo schema lo perdi.
insomma per migliorare bisogna perdere tempo a fare "quasi" sempre la stessa cosa. Quasi perchè se è sempre la stessa stalli mentre se varia poco a poco ti permette di progredire.
spero di essere stato utile entrare nello specifico richiederebbe tempo.
complimenti per il coraggio io preferirei essere in gabbia con un leone che scendere quei dirupi
Rispondi Citando
grazie mille davvero per i consigli!
Segnalibri