massa e resistenza...si può?

[Zatoichi]

eh lo so,quelle sono ottime!! ma servono per tutto? ahahahah

guarda io so ke per ora quando faccio discesa ho dei grossi problemi agli avambracci, quindi li voglio allenare fino a quando non vdo ke la mia presa sul manubrio è bella salda! inoltre tutto il lavoro che ci sta a dietro è potenziamento muscolare e abbattimento dell'acido lattico ke ti impoma i muscoli!
la downhill è uno sport a tempo dove devi dare il tutto per tutto nel giro di poki minuti!

http://www.youtube.com/watch?v=sScD-lCYC_4

quindi è un attività prevalentemente anaerobica..

come dici tu giustamente...unire l'utile al dilettevole non sarebbe male, quindi fare delle massa mi aiuterebbe anke a prevenire infortuni...

ti posto il link dove c'è la scheda ke mi ha dato cosi vedi un attimo a ciò ke mi riferivo prima,ovvero ke certi esercizi sono inutili per la parte superiore del corpo!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=30613

cmq le kettlebels sono molto utili secondo me ...nn le ho mai usate ma mi piacerebbe! sono in sostituzione ai pesi o complementari?

[Visione]

be diciamo che sono dei pesi e sono più comodi per fare alcune cose e meno per farne altre.
noi comuque usiamo anche i bilanceri ,stacchi, squat, press, trazioni.

per la tua scheda non lo so per me una programmazione dovrebbe partire da qua.
1 analisi dei bisogni della persona
2 mister x pare da 10 di squat e in tre mesi deve arrivare a 20

progressione su esercizio a
progressione su esercizio b

ecc

insomma come uno schema di forza 4x5-5x4-6x3
ogni sett su quell'esercizio hai una progressione.

Variare molto ha poco senso perchè il corpo ha un adattamento a breve termine e a lungo termine, se non consolidi lo schema lo perdi.
insomma per migliorare bisogna perdere tempo a fare "quasi" sempre la stessa cosa. Quasi perchè se è sempre la stessa stalli mentre se varia poco a poco ti permette di progredire.

spero di essere stato utile entrare nello specifico richiederebbe tempo.

complimenti per il coraggio io preferirei essere in gabbia con un leone che scendere quei dirupi

[Zatoichi]

ahahahaha grazie mille davvero per i consigli!

alla fine si è molto pericoloso, però quello nel video è il campione del mondo...io non vado giu cosi forte magari!....