wo di ieri:

-squat @ BW 5x10

-panca piana 7x4@ 72,5 kg (questa è l'ultima serie ed è quella che mi son sentito peggio delle 7 insieme alla prima..


http://www.youtube.com/watch?v=4QYvqPcsc1E

è passabile?

-pulley 4x6

-inverted rows 3x8

-crunch 3x15

-calf (un piede per volta) a cedimento senza peso

-extrarotatori elastico



okay.. il ginocchio mi faceva dannare così non ho neanche provato qualche serie col bilanciere... alla fine ho fatto gli esercizi di rehab... però c'è qualcosa che non mi torna.. perchè mi fa più male ora (che faccio gli esercizi appositi) di di poco tempo fa che non facevo nulla??




questo week end son andato al mare ho fatto tardi mi son scottato etc etc.. morale ieri pesavo 1,5 kg in meno del solito..