Originariamente Scritto da
Garzante
ti ho già risposto di là ma non mi dai retta..
1- se il precolazione lo fai tutto liquido lo assimili prima, a colazione invece butta i tuorli e fai solo albume
2- quella "merenda" non và proprio, toglila
3- leva vitargo during e mettilo postwo
4- leva il pane integrale nello spuntino mattutino (non capisci che carbo e grassi insieme non vanno presi...?), se metti noci al posto dell'evo è pure meglio
5- i grassi sono mal ripartiti, omega 3 assenti, pesce assente, parmigiano assente, noci assenti.. quegli arachidi potresti benissimo sostituirli con qualcosa di meglio..
6- i carbo mettili solo a colazione, postwo e cena
7- niente evo a cena, metti riso\patate dolci
8- un prenanna con parmigliano e noci sarebbe molto indicato per mettere caseine e grassi buoni
ti ho scritto esattamente le stesse cose dette di la con qualcosa in +... se continui a non darmi retta non posto più, giuro
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