wo 1A

Military press 4x10 120" 24kg
Trazioni prone 4x4 90"
Parallele 4x8 90"
tirate al mento(presa a larghezza spalle) 3x8 90" 26kg
alzate laterali 3x12 60" 5.25+5.25kg
alzate a 90 3x12 60" 3.5+3.5kg
crunch a terra 4x15 + sovracc. 60"

ImpressionI:

Military ok, bella sensazione con rep così alte

trazioni ok, tranquille. Dato che il rack è bassino, per non toccare coi piedi a terra alla fine della fase discendente, piego le ginocchia indietro, formando un angolo di 90gradi. Ho notato che facendo così, l'es è più faticoso. Sarà meglio fare così?

Parallele estenuanti, non ho chiuso tutto il 4x8. La prossima volta metto direttamente un 4x7.

Per il resto, nulla da segnalare, se non la bella sensazione di pump alle spalle

Durata wo: 1h.