Abruzzese??Mi dispiace per quello ke è successo.....

Cmq,premesso ke naturalmente fai bene a concentrarti sulla tua situazione attuale(tornare alla normalita,riprenderti dal terremoto ecc )ho letto quanto detto finora e.........

come ti hanno detto,la cosa imho piu importante per te,è sicuramente concentrarsi sulla forza nn so dirti se è l unica via,ma sicuramente ti portera a dei risultati.

Poi,spiace dirlo,ma prova poprio a ricominciare da zero,rivaluta TUTTO quello che prima davi per scontato:

-tecnica d esecuzione (nella panca soprattutto) importantissima(filmati e posta sul forum )
-ancora maggior attenzione nella dieta
-studia ancora di piu l allenamento*

* ti consiglio vivamente,se naturalmente c hai tempo/possibilita,e se nn l hai gia fatto ,di leggere quanto piu possibile da questo sito:

dangerous fitness



edit:vedo adesso dell impossibilita della palestra....cmq accedere ad internet ti è possibile,quindi