wo di oggi!

Squat
4 8 6 10
120''
152 137 142 122
buone tutte le serie, in particolare come sensazioni gli 8 x 137
discreta tecnica e buona profondita (poco sotto al parallelo)

Front squat
4x10
90''
80 70 60 60
la morte... stimolo di rimettere... è stata dura

Bulgarian split squat
saltati perchè non ce la facevo più

Leg curl
5x10
60''
80 80 70 70 65 kg
buono...

Polpacci Pressa
6x8
60''
120 150 170 170 150 kg

Addome

voto 8
ho saltato un esercizio, ma ci sta era il primo wo di gambe dopo il ponte

buona la decisione di mettere il wo di gambe il sabato che non vado in uni e sono quindi riposato

ciao