stamattina

r.c.1.4

in teoria "facile"

stacco 70x5, 110x4, 130x3, 160x2x6

panca stretta 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x3, 100x4, 95x5, 90x6, 85x7, 80x8, 75x9, 70x10, 60x11
si esatto 14 serie!!! (tutte le ripetizioni con fermo)

dips 8x5 con zavorrina (manubrio da 12 mi sembra) anche qui con il fermo in cima

trazioni 1x7, 6x4 (in teoria era un 8x5 ma 8 reps me le scordo quantomeno su 5 serie)