Definizione...cavolo e ora?

[angel83]

ragazzi diciamo che volevo definirmi pero' caxxo ho perso 4kg....ora secondo voi e' possibile recuperarli?

vi posto un esempio della mia dieta fatta da un dietologo

colazione

3 mandorle
125g ricotta di mucca
4 crostini
2 frutti

spuntino 3 yougur 125g

pranzo

100g riso
250 g carne
insalata

spuntino

3 yougurt

cena

160g fagioli
500g pesce
insalata

in sostanza mangio ogni 3 ore....

come faccio a rimettere i 2 3 kg che ho perso pero' il piu' possibile magri?aumento le proteine o i carbo?aiuto.
cosi mi vedo bene d'addome ma mi faccio schifo del resto..le magliette mi stanno tutte larghe ora...

[carnera]

Non andare dai dietologi classici, non sanno nulla di BBing e pesi, ti fanno solo diete per dimagrire (perdendo anche mooolto muscolo), utili alle signore e alle vecchiette ma non a noi!

Cerca un dietologo sportivo preparato invece!

[angel83]

infatti sono andato da quello..molto famoso a roma.....

ma secondo voi con questa dieta posso perdere 4 kg?caxxo sono tantissimi per me... mi vedo troppo magro...
e se prendessi un po' di creatina per gonfiarmi un pochino?

qualche consiglio sulla mia dieta?

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Ma l'apporto proteico a cena non ti sembra esageratissimo...500gr di tonno (pesce) sono la bellezza di 120gr di pro per non parlare se mangi lo stoccafisso secco

[angel83]

no scusami 500g di merluzzo...intendevo quel tipo di pesce