Riflessioni, visto che manco da un po'

[sc4rf4c3]

cosa vuol dire con buffer?
e 1RM che cavolo è? scusate l'ignoranza
ho letto l'articolo l'ho trovato mlt interessante mlt mlt e lo proverò
ma questo tipo di allenamento lo si puo fare sl per la panca? e x tutti i gruppi muscolari?

[Visione]

ti do un consiglio, incomincia a leggere il più possibile, vedrai che se avrai costanza verrai ripagato.
buffer è con margine, faccio sei colpi con un peso con cui potrei farne 8
1RM è il massimale 3RM è un peso che ti permette di fare al massimo 3 colpi 70%di1RM è il 70% del tuo massimale.
ciao