Diaro di Gold's Gym

[Superpippo]

che sei bvava
mi piace la posizione,good
nel secondo video sembra anche molto sicuro il movimento!

[GOLD'S GYM]

Oh cava,ti attendevo Grazie del commentino mbare!

[°°sOmOja°°]

buon il setting marco
però la prox volta farei un piccolo fermo (si vede meglio la spinta dei piedi e se sei compatto al petto), in generale ti vedo ancora traballante .. ma è solo una questione di pratica

una cosa che può sicuramente aiutarti è sostituire quelle scarpe a suola morbida con un tipo a suola dura (anche le converse vanno bene) che nn solo ti danno una maggiore stabilità ma consentono anche un miglior legdrive, provare per credere (io ad esempio penso di fare almeno 5-7kg in meno con le scarpe che usi tu)

[GOLD'S GYM]

Ok Claudio,ti ringrazio dei consigli!

[GOLD'S GYM]

Squat ME (DOPPIE)
2X72kg
2X92kg
2X112kg cinta
FASCHE THP (6 giri..pochini)
2x122kg OK
2x2x132kg OK

Stacco rumeno
4x8 @ 72kg

Iperestensioni
3x12 @ bw

Molto buono lo squat,che a dire il vero era cominciato male per via di una fastidiosa contrattura al quadricipite sinistro.Nel riscaldamento facevo molto male,ma sinceramente mi sono rotto le palle di questi inconvenienti,e così,scalda scalda,è passata.Fino a 112kg facile facile raw,poi 122 e 132kg con fasce lente venuti su alla grande e con una ottima profondità.Soddisfatto!

[GOLD'S GYM]

Panca ME
4x1 @ 92-96-102-112kg (90-95-100-107%)

Panca alta presa standard
8x52kg 8x62kg 5x72kg 8x62kg 8x52kg

Shrugh al MP
4x10 @ 90kg

Push down
3x12 @ 25-30-30kg

Faticati i 112kg e leggermente aiutato.Bene invece fino a 102.

[°°sOmOja°°]

beh, è sempre un progresso
cmq la prox volta proverei un tipo diverso di ME
non ricordo come lo hai impostato ma se fai singole a salire potresti fare:

Y x 1 @90\+4kg\+4kg\+4kg\... fino alla singola massimale.

perchè non è quella ripetizione con 112kg ad essere importante quanto tutto il lavoro fatto per arrivarci.