Lo zinco puo essere usato per migliorare processi di cicatrizzazione per lesioni interne ed esterne (aumenta la velocità di guarigione delle ferite), nella terapia dell ' acne e di varie dermatiti.
la dose potrebbe essere di 20mg al giorno anche se pero e consiglaibile accertarne la carenza.
E ottimo per la crescita corporea, per la riparazione dei tessuti, percio si consiglai ad un b.builder o a chi usufruisce di un'efficace ricambio di cellule in certi tessuti e di pelle pulita e sempre giovane.


il calcio ha un ruolo primario nei processi di contrazione della muscolatura liscia, scheletrica e del miocardio, la dose piu adeguata e dai 500 a 800mg al giorno ma attenzione sopratutto a chi e a dieta stretta altrimenti queste dosi si raggiungono comodamente con l'alimentazione..

la vitamnia C anche lei e ottima per la pelle e sopratutto per quelle pelli daneggiate da continue esposizioni a raggi UVA e UVB percio ad un b.builder sempre abbronzato torna utilissima......aiuta in piu all'assorbimento del calcio fero zinco e magnasio.
essendo una vitamina molto vulnerabile, infatti calore (percio cottura) luce e e ridotta di molto nei cibi conservati, in piu a causa della sua rapida perdita da parte dell'organismo e consiglaita un'assunzione suddivisa nella giornata, percio 100mg 2 volte al giorno saranno sufficenti, un po di piu per chi e a dieta circa 150mg sempre 2 volte al giorno.

la vitamina E se ben veicolata è senz ' altro un toccasana per la pelle, ha azione idratante, antinfiammatoria .
La vitamina E e la vitamnia C combinate insieme, proteggono molte componenti della pelle, riducendo come scrivevo prima i danni provocati dai raggi ultra.........................
in piu queste combinazioni sono la migliore dfesa contro i radicali liberi..........ma credo che questo lo sapevamo tutti, le dosinecessarie sono 10 mg al giorno ma diciamo che chi vuole ususfruire dei suoi effettti e sopratutto per chi sta a dieta e si allena (percio la produzione di radicali e piu alta) si puo arrivare a 100mg al giorno


visto che siamo in argomento poteei aggiungere che un'assunzione (sempre per chi sta a dieta) di acido lipoico puo adirittura migliorare tutti gl'effetti benefici scritti pocanzi in favore delle vitamine E - C, un'assunzione di acido lipoico puo adirittura tenere sotto controllo il livello di glicemia.....dose consigliata e da 100 a 300mg al giorno.

come vedete le dosi sufficenti sono molto ridotte confronto a cio che viene propagandato da riviste e affini, dove la vit C supera il grammo e mezzo al giorno la E i 600 il grammo per il calcio ecc ecc.
in piu consideramo che il tutto e consiglaito a chi e a dieta e percio limita le opportunita di ricavare il tutto dal cibo.