Diaro di Gold's Gym

**.:überfranz:.** · 07-05-2009, 09:46 PM

mi piace, bravo!

**GOLD'S GYM** · 07-05-2009, 09:53 PM

Grazie ragazzi!

**Superpippo** · 08-05-2009, 12:23 PM

che sei bvava

mi piace la posizione,good

nel secondo video sembra anche molto sicuro il movimento!

**GOLD'S GYM** · 08-05-2009, 01:37 PM

Oh cava,ti attendevo

Grazie del commentino mbare!

**°°sOmOja°°** · 08-05-2009, 04:32 PM

buon il setting marco
però la prox volta farei un piccolo fermo (si vede meglio la spinta dei piedi e se sei compatto al petto), in generale ti vedo ancora traballante .. ma è solo una questione di pratica

una cosa che può sicuramente aiutarti è sostituire quelle scarpe a suola morbida con un tipo a suola dura (anche le converse vanno bene) che nn solo ti danno una maggiore stabilità ma consentono anche un miglior legdrive, provare per credere (io ad esempio penso di fare almeno 5-7kg in meno con le scarpe che usi tu)

**GOLD'S GYM** · 08-05-2009, 10:50 PM

Ok Claudio,ti ringrazio dei consigli!

**GOLD'S GYM** · 08-05-2009, 10:50 PM

Squat ME (DOPPIE)
2X72kg
2X92kg
2X112kg cinta
FASCHE THP (6 giri..pochini)
2x122kg OK
2x2x132kg OK

Stacco rumeno
4x8 @ 72kg

Iperestensioni
3x12 @ bw

Molto buono lo squat,che a dire il vero era cominciato male per via di una fastidiosa contrattura al quadricipite sinistro.Nel riscaldamento facevo molto male,ma sinceramente mi sono rotto le palle di questi inconvenienti,e così,scalda scalda,è passata.Fino a 112kg facile facile raw,poi 122 e 132kg con fasce lente venuti su alla grande e con una ottima profondità.Soddisfatto!