Uber ho letto adesso del tuo fastidio all'inguine.. ho avuto lo stesso problema e per questo ho tolto stacchi e squat per un mese (che ancora deve passare). Io però ho la fortuna di lavorare in una palestra e quindi ho potuto sostituire con pressa, leg ext, leg curl etc..

Però devo dire la verità mi è servito molto anche a livello psicologico perchè ogni volta che mi allenavo sapevo di non poter dare il massimo (ma neanche il medio!) e quindi mi allenavo scazzato.

Potresti provare a sostituire squat e stacchi con chessò: affondi, split squat, single leg squat, stacchi rumeni, stacchi dal ginocchio, glute ham raise.. insomma non è certo la stessa cosa però è meglio che non fare proprio nulla per gambe e catena cinetica posteriore