la mia prima gara...aiutatemiiiiiiii!!!!!!

[menphisdaemon]

colazione- 250gr di fragole+50gr di pane tostato
break- 30 di proteine in polvere + frutto
pranzo- 100di pasta+150di carne bianca
break-150gr di carne bianca
break-50 gr di carne bianca+1scatola di tonno al naturale
cena(23.00)- 300gr di carne
come faccio a mandarti le foto?

[animal80]

dicevo invece di mettere le faccine visto ke sei così addentrato in queste cose, nn potevi darmi 1mano concreta?!

[menphisdaemon]

E' che non mi piace per nulla..troppa fatica..:
niente pro a colazza
timing approssimativo
IG sbagliato
troppo fruttosio
Insomma...non mi piace..
A questo punto in pre gara dovresti essere quasi in keto con ricariche pulite ogni 3-5 giorni ma vedo che non hai molta cognizione..
Spero che tu riesca ad arrivare ugualmente in condizione

[twins]

[twins]

[menphisdaemon]

Non ho capito..sono le foto di animal postate da Twins??

cmq belle masse in rapporto al peso. punti carenti imho:
+ trapezi
+ bacino largo
+ delt anteriore
+ gambe grezzotte e dietro troppo indietro
+ BF ancora alta in alcuni punti (femorali,glutei, triceps)-->tra quant'è la gara??

Schiena abbastanza liscia nell'espansione dorsale.

Sia chiaro...gran fisico... ma non lo so se sei pronto per la pedana...

[twins]

Non ho capito..sono le foto di animal postate da Twins??

me le ha spedite via e mail visto che non riusciva a postarle sul forum ci ho pensato io.

cmq penso anche io lo stesso. è un po indietro considerando che la gara è il 24 maggio ed è wabba.
non potresti indirizzarti verso un altra federazione? ti consiglierei FIBBN.
cmq, credo che con la dieta che fai sia già un miracolo aver raggiunto la condizione attuale. sicuramente sei portato anche se i difetti strutturali citati da Menphis in effetti esistono!