Ecco io avevo pensato di organizarmi cosi' x la dieta,da notare che faccio un lavoro abbastanza duro (vetraio) non sono quasi mai fermo e quindi bruciero' parecchi carboidrati..durante i giorni che vado in palestra (cioe' 3 volte alla settimana) avevo intenzione di aumentare i carboidrati a pranzo aggiungendo 100gr di tonno o altri 100 grammi di pasta con il sugo!!!!!
ditemi se sbaglio qualcosa!




Mattina:
4 fette biscottate con il miele
3albumi cotti in padella con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva

Meta' mattina
Una mela o banana

Pranzo
160gr riso
verdure
+frutto

Meta' pomeriggio
una mela o una banana

Cena
80gr tonno,200gr carne bianca o pesce
verdure