Settimana 1/4
Giorno 2/4


SQUAT

10 x 6 @ 55 rec 60-90”


CURL EZ

3 x 4 @ 42kg

3 x 10 @ 32kg


POLPACCI (seduto)

8 x 12 @ 40 kg rec 30"




Osservazioni:
sempre fastidio al ginocchio, continuo con il solo squat che è l'esercizio che mi da meno noie.