sebbene sia convinto sull'efficacia dei multiarticolari, quando facevo pesi facevo solo quelli. Non credo affatto che lo stacco e lo squat siano indispensabili per diventare grossi.
L'aumento di testosterone in forma libera nel circolo ematico non è secondo me ,poi se leggo qualche studio decente magari mi converto, significativo per indurre un'aumento dell'attività poliribosomale nei muscoli non coinvolti.
è anche vero però che visto che allenano il 70% dei muscoli del corpo fanno sul 70% del corpo che non è affatto male. Detto questo se li puoi fare bene altrimenti bene lo stesso. Io proverei con lo stacco sumo, ma cercherei un modo per crearmi un rack.