Esercizio migliore

[Start]

No, ma lo squat lo tengo... solo che non posso aumentare come avrei voluto

Beh allora tienilo a medio alte reps

[Visione]

sebbene sia convinto sull'efficacia dei multiarticolari, quando facevo pesi facevo solo quelli. Non credo affatto che lo stacco e lo squat siano indispensabili per diventare grossi.
L'aumento di testosterone in forma libera nel circolo ematico non è secondo me ,poi se leggo qualche studio decente magari mi converto, significativo per indurre un'aumento dell'attività poliribosomale nei muscoli non coinvolti.
è anche vero però che visto che allenano il 70% dei muscoli del corpo fanno sul 70% del corpo che non è affatto male. Detto questo se li puoi fare bene altrimenti bene lo stesso. Io proverei con lo stacco sumo, ma cercherei un modo per crearmi un rack.

[Lupin]

Ma allora se la crescita non la stimolo con esercizi pesanti, come faccio?

@Start
medio alte quanto?

[Start]

Ma allora se la crescita non la stimolo con esercizi pesanti, come faccio?

@Start
medio alte quanto?

Beh non saprei potresti spaccarti sullo stacco in modo da avere la spinta anabolica bla bla e poi che ne so dipende dal tuo massimale di squat dici di non poter usare carichi troppo elevati fino a quanto puoi spingerti con i carichi?

[Lupin]

Nello squat sono "fermo" a 60 Kg perché non ho altra ghisa per ora, però l'attrezzo ondeggia ed i supporti estensibili non sono manco allineati ( l'ho comprato in un negozio per amicizia.... sembrava buono...)
Penso però di avere un massimale più alto... faccio il 5X5 e non mi stanca tanto.

Comunque l'idea era proprio quella di spaccarmi nello stacco, otterrò qualcosa?

[Teonida]

Vabè però scusa, ma allenarsi così alla *****, oltre al rischio di farsi male, non mi sembra nemmeno molto stimolante.
Non puoi procurarti l'attrezzatura adeguata o in alternativa andare in una palestra?

[Lupin]

Ma io quell'affare di porta bilanciere l'ho comprato proprio per allenarmi meglio, non immaginavo che fosse costruito così male... l'ho pure pagato 100 Euro...

La palestra l'hanno chiusa, la più vicina è orrenda! è una specie di sala da ballo con cyclette, penso vadano solo donne... posso provare a chiedere se mi fanno entrare in caserma, a quanto ne so ne hanno una super attrezzata