Eccomi qua...

[twins]

magari sei piu' esperto di me,riesci a vedere dettagli che io non colgo..per le gambe che mi consigli?Sono dure a crescere...

quante volte sei rimasto sotto facendo la panca? quante volte facendo la pressa o lo squat? ecco, qui sta la risposta

[stallone82]

Con lo squat sono rimasto sotto molte volte lo facevo con 150kg,prima che le mie ginocchia mi dicessero:hei amico vuoi continuare a camminare????

[twins]

Con lo squat sono rimasto sotto molte volte lo facevo con 150kg,prima che le mie ginocchia mi dicessero:hei amico vuoi continuare a camminare????

è un peccato che tu non abbia pensato di abbassare il carico e di alzare le rep...o di migliorare la tecnica.

[stallone82]

Ho abbassato il carico ed aumentato le ripetizioni ma non sentivo piu' lavore le gambe ma il gluteo,adesso sto' usando la pressa, ancora oggi sento male,vediamo se riesco ad aumentare un po' la circonferenza...