Il fatto ke i carbo la sera fanno ingrassare è 1 credenza ormai superata,ma ciò nn vuol dire ke a cena puoi mangiare 200g d riso§88 Cmq nn è da escludere il fatto ke magari 1 persona tollera meglio i carbo rispetto a 1 altra(anzi e proprio così) e xciò può inserirli in determinati momenti della giornata,l'unica cosa ke t consiglio cmq è partire cn una dieta semplice e pulita,dalle basi insomma,poi man man valutare le reazioni del fisico e da li modificare,abbassando o aumentando i macronutrienti a seconda delle esigenze