Scheda vecchia massa: pareri e consigli

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Esatto! Quindi adesso che allenamento mi consigli di fare?

Semplicemente cambia impostazione al tuo allenamento...pure il bill starr va bene

[gianka]

Impostare l'esercizio fondamentale magari con un falso piramidale come la vedi? Tipo su panca un 4x8 con ogni serie a cedimento, e che verrà fuori quindi una cosa del genere: 8-8-7-5.

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Impostare l'esercizio fondamentale magari con un falso piramidale come la vedi? Tipo su panca un 4x8 con ogni serie a cedimento, e che verrà fuori quindi una cosa del genere: 8-8-7-5.

Perchè arrivare a cedimento scusami

[gianka]

Impostare l'esercizio fondamentale magari con un falso piramidale come la vedi? Tipo su panca un 4x8 con ogni serie a cedimento, e che verrà fuori quindi una cosa del genere: 8-8-7-5.

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Non ci siamo capiti...perchè cerchi il cedimento?

[gianka]

Si ho capito che devo cambiare programmazione...proprio per questo cerco stimoli diversi...io so che facendo forza il cedimento è altamente sconsigliato...ma per fare ipertrofia, fare un 4x8 a cedimento può dare dei risultati...tu come la vedi? tu ad esempio che hai detto che hai avuto 3 anni poco soddisfacenti, e adesso stai ottenendo risultati, come la faresti una routine di ipertrofia, considerando che ho appena concluso i piramidali?

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Si ma sto ottenendo risultati in fatto di forza non in fatto di massa...aspetta un po magari passa qualcuno più esperto e ti consiglia meglio.
Comunque in linea generale io sconsiglierei il cedimento anche per l'ipertrofia