ok raga la scheda mi piace l'ho fatta ieri...

stacchi da terra 44 kg
affondi manubri 12kg a manubrio
trazioni presa supina nn avendo la spalliera al momento dove farle ho fatto lat machine presa supina avanti...
rematore manubrio 18 kg.. sl ke sn riuscito sia a fare 4 6 8 10 reps con 18 kg...
bilanciere presa stretta 24 kg
ho aggiunto anche il french press 10 kg 4 x 6

ora siccome ho notato che nella scheda postata da te start e che mi piace mlt e mi sento davvero lavorare ho notato che hai messo a tutte e 2 le sessioni le trazioni presa supina ti sei sbagliato o è proprio cosi? vabene averla sostituita temporaneamente con lat machine?
poi al petto mi hai detto di fare 4 6 8 8 10 reps... ma con quanto recupero?
vi ringrazio