Settimana 1/4
Giorno 1/4


PANCA PIANA

8 x 5 @ 62 rec 180”


PANCA INCLINATA (bilanciere)

3 x 8 @ 45 rec 60"


TRAZIONI (presa prona)

5 x 6 @ bw


REMATORE (bilanciere)

4 x 8 @ 42 rec 60"


Osservazioni:

tempi di recupero ridotti all'osso, la palestra stava per chiudere... 8 serie di panca piana non finiscono mai