E' uno sforzo troppo grande spremerleOriginariamente Scritto da basù
Se alte è 10 in sù e basse 4 in giù, medie sarà 4/6.
Se spremi le meningi un po' di succo ci esce...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' uno sforzo troppo grande spremerleSe alte è 10 in sù e basse 4 in giù, medie sarà 4/6.
Se spremi le meningi un po' di succo ci esce...
Mr Italia
In Stretching
ok raga la scheda mi piace l'ho fatta ieri...
stacchi da terra 44 kg
affondi manubri 12kg a manubrio
trazioni presa supina nn avendo la spalliera al momento dove farle ho fatto lat machine presa supina avanti...
rematore manubrio 18 kg.. sl ke sn riuscito sia a fare 4 6 8 10 reps con 18 kg...
bilanciere presa stretta 24 kg
ho aggiunto anche il french press 10 kg 4 x 6
ora siccome ho notato che nella scheda postata da te start e che mi piace mlt e mi sento davvero lavorare ho notato che hai messo a tutte e 2 le sessioni le trazioni presa supina ti sei sbagliato o è proprio cosi? vabene averla sostituita temporaneamente con lat machine?
poi al petto mi hai detto di fare 4 6 8 8 10 reps... ma con quanto recupero?
vi ringrazio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sul piramidale sono 2 minuti di recupero.
Ho messo le trazioni due volte perchè semplicemente visto che non riesci neanche a farne una magari allenando l'esercizio in multifrequenza migliori più in fretta.
Mr Italia
In Stretching
guarda ho caricato alla lat machine 50 kg e ho fatto 5 x max cm mi hai detto..
sn riuscito a fare 8 10 6 8 6 buono?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se non cominci a trazionare non imparerai mai a farle.
Lascia perdere la lat machine e appenditi ad un tubo e fai le trazioni pure una ma falla
Mr Italia
In Stretching
guarda volentieri mi spakkerei di trazioni sl nn so dove appendermi
cmq stavo pensando di seguire la tua scheda mi sembra faccia lavorare pesantemente...
quindi mi allenerei 2 volte a settimana..
e stavo pensando il sabato di dedicarlo agli addominali... che ne dite?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dico che va male...se hai tempo da perdere lavora in ABA eliminando le trazioni nel giorno di mezzoguarda volentieri mi spakkerei di trazioni sl nn so dove appendermi
cmq stavo pensando di seguire la tua scheda mi sembra faccia lavorare pesantemente...
quindi mi allenerei 2 volte a settimana..
e stavo pensando il sabato di dedicarlo agli addominali... che ne dite?
Mr Italia
In Stretching
bilanciere presa stretta 24 kg penso si riferisca ai bicipiti.
In questo caso, beh se fai 24 nel curl non puoi fare gli stacchi con 44kg.
Fatti insegnare dall'istruttore l'esecuzione e inizia a caricare seriamente.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Penso siano tricipiti, cioè almeno io quello intendevo :P
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In ogni caso 44kg di stacco sono davvero pochini...
Mr Italia
In Stretching
24 bilanciere presa stretta mi riferisco ai tricipiti..
stacco nn l'ho mai fatto ieri la prima volta... piano piano cerco di crescere...
Mr Italia
In Stretching
ma vabene che ci ho aggiunto un 4x6 di french press con 90 sec di recupero nella skeda?
avete consigli per pompare gli addominali obliqui? quali esercizi?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma cosa vuoi pompare che sei copertissimo, l'addome si costruisce con i multiarticolari pesanti.
Comincia a mangiare decentemente.Io la bozza di scheda te l'ho data poi modificarla aggiungere togliere sono scelte personali come ho già detto in precendenza
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