Tolto il gesso,pero...ancora un po di male,.......cioè sento ke mi sta passando(un male nn fortissimo) pero la panca nn mi sono fidato di farla
Cmq,gli esercizi di tirata nn mi fanno male per niente,quelli di spinta un po si

sn andato un po a sensazione

squat 4x5 40kg rest 1" (leggero ma abb stancante)

rem. makkina 4x8/10 + lat a 2x8

croci e qualke spinta man 3/4x10/12 (un po di male,carico ridicolo)

alzate lat alla makkkina 4x10

push down ss curl man braccio dx 6x10/12 ---qua dovevo un po sfogarmi

abs

A sto punto nn so se andare anke doma o se è quasi meglio fa riposare il pollice