oggi:

aperture a L 30° 2x12 2kg

lento manubri 8-6-6 14-15-15kg
pek back inversa 3x8 30kg
estensioni ai cavi 3x8 24-22-22kg
curl manubri seduto 45° 3x8 11kg
panca scott 1x8 10kg (solo braccio sx)
1/2 stacchi gambe tese 8-6-6 42kg