Allenamento di sabato andato benone, mi sono fatto vedere da un ex bber e mi ha dato praticamente i vostri stessi consigli

Military
5x5 @65kg

Tirate al mento
5x8 @44kg

Scrollate manubri
4x10 @40kg

Curl bil
4x8 @44kg

Curl scott bil 45°
4x12 @22kg

Hammer Curl
3x12 @14kg

Panca stretta S.M.
5x8 @60kg

French press ai cavi
4x8 @25kg

Estensioni al cavo alto presa supina
4x12 @10kg, un sec di contrazione di picco