Diaro di Gold's Gym

[marcoevfurn]

Più che altro con le fasce rischi di sbilanciarti in avanti e ritrovarti il bilanciere sul cranio!
La difficoltà più grande sta nel beccare bene l'affondo, trovando la giusta velocità nella discesa che ti permetta di sfruttarle al meglio. Troppa velocità e ti sbilanci in avanti, troppo poca e non ti danno la spinta.
Per differenza tra strette e molli...a parte la sensazione di pressione raddoppiata in termini di kg puoi vederlo anche dalla mia gara: con le fasce messe male in prima prova (causa errorino di valutazione delle tempistiche) ho fallito i 175 mentre in seconda con le fasce tirate bene sono venuti su senza problemi.
Poi in termini di chili conta molto anche la tecnica di base: ad esempio con uno squat orrendo come il mio non si prende poi tanto mentre con uno squat fatto bene si sfruttano meglio.

[Tonymusante]

ciao Marco,
no, le fasce non erano eccessivamente strette (infatti sabato te l'avevo premesso), sia per abituarti gradualmente (considerando che era la prima volta che le indossavi) e sia perchè non avevi il corpetto e volevo quindi evitare di estremizzare un movimento che poi, giocoforza, subirà dei cambiamenti quando sarai full geared.

Precisiamo intanto che... ti sei sbagliato e le singole a 140 sono state 3 e non 2 (3x1x140), delle quali la terza (quando ho chiamato Omar al controllo sulla 3/4) è stata la più profonda.
Proprio questa circostanza, oltre al fatto che prenderai progressivamente feeling con le fasce che andremo a stringere ed unita anche al dato - non certo secondario - che dobbiamo ancora passare dal singlet al corpetto, mi fa essere ottimista per ulteriori ravvicinati progressi.
Hai anche una buona tecnica esecutiva anche se pecchi di scarsa esplosività (ma del resto lo sai).
Adesso si tratta di dare una discreta continuità a queste sessioni, integrandole anche con il deadlift "scoperto" (cioè non troppo coperto ) e con la bench equipped.
L'obiettivo - a mio avviso - non può che essere uno solo: l'Italy Cup con i Tony's!! ; hai una strada lunga 5 mesi e mezzo da percorrere .

[GOLD'S GYM]

Attendevo il tuo commento.Non ho mai nascosto che il mio obiettivo come esordio in FIPL fosse la Coppa Italia a Terni,sia come struttura di gara sia come location (ma questa è secondaria).Ci sono 5 mesi di duro cammino per arrivarci,ma le prospettive sembrano molto positive!Il fatto di potermi allenare anche 2 volte al mese sotto la tua guida e in compagnia di qualche altro ragazzo con cui condividere la gara,mi da una forte carica psicologica a dare il meglio.
Ora non resta che programmare il prossimo blitz

[GOLD'S GYM]

Panca ME
4x2 @ 86-86-86-92kg

Panca alta presa stretta
4x8-7-7-7 @ 62kg

Shrugh al MP
4x10 @ 70-80-90-100kg

Alzate gambe in sospensione
4x15 @ bw

Panca extra (per fare i video)
2x86kg
1x92kg

[GOLD'S GYM]

NUOVI VIDEO DI PANCA
Premetto che sono 2 serie extra rispetto a quelle di allenamento e fatte alla fine dell'allenamento.L'idea era filmare quelle del wo,ma c'era gente e mi sono dovuto alternare alla panca,quindi non potevo farli.Il leg drive era un pò scarso,così come la tecnica (causa stanchezza),ma l'arco non è male a quanto pare.Certo se avessi fatto il video di 3/4 forse si vedeva meglio nel complesso.

1° serie extra
http://www.youtube.com/watch?v=T-phTjPyYdM

2° serie extra
http://www.youtube.com/watch?v=3KlANaZ9tx4

[SeNsHi]

ho dato solo una rapida occhiata x ora... bell'arco, good , appena ho un minuto guardo meglio e trovo qlc difetto... hihi

[.:überfranz:.]

mi piace, bravo!