cmq,basta ke guardi un po il peso almeno 1volta a week.
m sembra ke sia rimasto invariato,dunque......
Cmq,la mia idea(prendila come tale eh,solo per parlare) era di trovare un tot di kcal ke ti permettesse di tenere il peso Costante,e aggiungere pian piano il cardio

T dico cm farei io,in base a quello ke ho letto

Tipo: (una cosa nn cosi brusca,ma assimilabile,anke mentalmente)

1a week 1x10m
2 2sedutex10m
3 1x15 + 1x10m
4 1x15m + 1x15m
5 1x20 +1x20(o 15 proseguendo sta "progressione")

in sto periodo mi interesso del cardio nn so perkè