SETTIMANA 4/4
GIORNO 4/4


STACCO DA TERRA (SUMO)

6 x 6 @90 rec 180”

STACCO DA TERRA (GAMBE TESE)

3 x 12 @50 rec 60”

TRAZIONI (presa supina)

11/10/8 @bw

CURL EZ SS HAMMER CURL (MANUBRI)

3 x 8 + 8 @ 30(EZ) e 11+11(HAMMER)


Osservazioni:

Ultime due settimane travagliate per problemi al lavoro e azzi vari… dovrei frequentare un corso di yoga o meditazione trascendentale