30/04/09
Panca DE rec. 1'
5-3-1 @ 72-76-82kg (70-75-80%) x 3 volte (1° serie 5-5-1 x errore )

Panca inclinata presa stretta
3x10 @ 52kg

JM press
3x8 @ 16+16kg

Shrugh posteriore
10x92kg
3x8 @ 110kg
6x120kg

Ottima la panca,dove nel 2 e 3° giorno ho inserito il fermo in tutte le serie e nella singola comandi da gara (ovviamente a mente,ma fermo di 3-4").