forse jack vorrebbe sapere se allenandosi con aerobica e pesi\corpo libero ad alte ripetizioni sia possibile ottenere un fisico asciutto e "formoso"

per masse non piatte immagino tu intenda dire muscoli rotondi anche se non grossi

direi che non è impossibile conciliare le cose, sicuramente non otterrai moltissimo in termini di massa (anche in base alle tue qualità genetiche) però se l'aerobica non è impostata in modo troppo insensato (troppo intensa, troppo duratura, troppo frequente) e l'allenamento di costruzione muscolare è organizzato in modo adeguato (soprattutto esercizi "base", un minimo di progressione nei carichi che utilizzi, esecuzioni decenti) qualcosina si ottiene.

a 15-17 anni mi allenavo in casa con flessioni e dei pesetti microscopici, giocavo a pallavolo e nei giorni liberi (beatà gioventù ) andavo a correre ed avevo un fisico decisamente migliore della maggiorparte dei miei coetanei.

naturalmente, COME SEMPRE, l'alimentazione ha un ruolo notevole in tutto questo.